【節約×栄養】豆腐入り米粉チーズパン｜材料費・カロリーも徹底解説
豆腐入り米粉パンを作りましたー！
め…めちゃくちゃ美味しい…！！
豆腐と米粉で美味しいパンが作れるなんて凄すぎる…。
これはリピ―ト確定レシピ！！
参考にさせていただいた素敵レシピを貼っておきますね♪
ではでは値段と栄養素の確認をしてみます(*'▽'*)
だって何回も作る予定だからね(￣▽￣)←
【米粉と豆腐のチーズパン】
ChatGTPに質問。
問：豆腐350gで114円、110g。
米粉1㎏350円、100g。
ベーキングパウダー32gで157円、4g。
片栗粉400gで220円、20g。
砂糖750gで400円、10g。
米油910g800円、10g。
ミックスチーズ200gで417円、30g。
こちらでいくらになりますか。
簡潔に教えて下さい。
答：豆腐：114円 ÷ 350g = 0.33円/g → 110g = 約38円
米粉：350円 ÷ 1000g = 0.35円/g → 100g = 35円
ベーキングパウダー：157円 ÷ 32g = 4.9円/g → 4g = 約20円
片栗粉：220円 ÷ 400g = 0.55円/g → 20g = 11円
砂糖：400円 ÷ 750g = 0.53円/g → 10g = 約5円
米油：800円 ÷ 910g = 0.88円/g → 10g = 約9円
ミックスチーズ：417円 ÷ 200g = 2.1円/g → 30g = 約126円
合計：約244円
244円で米粉パンが食べられるのか…！
これで4つのチーズパンができるから、1個あたり61円。
一食2個で満足感があるので、一人一食122円くらいかなぁ。
思ったよりコスパ良くて嬉しい驚きです♪
次は栄養素も教えていただきましょう。
豆腐と米粉だし体に良さそうなイメージがある(*^-^*)
【米粉と豆腐のチーズパン・栄養素】
問：栄養素を細かく教えて下さい。
答：エネルギー：約749 kcal
たんぱく質：約20.5 g
脂質：約23.0 g
炭水化物：約110.5 g
食物繊維：約1.4 g
カルシウム：約323 mg
鉄：約1.8 mg
カリウム：約286 mg
思ったよりもカロリーが高いですね…！
4等分にするといくつになるかな。
【1切れ（4等分）の栄養素】
問：4等分にしてください。
答：エネルギー：約187 kcal
たんぱく質：約5.1 g
脂質：約5.8 g
炭水化物：約27.6 g
食物繊維：約0.4 g
カルシウム：約81 mg
鉄：約0.45 mg
カリウム：約72 mg
1切れで ごはん茶碗半分くらいのカロリー。
チーズと豆腐で たんぱく質とカルシウム がとれるのが特徴。
炭水化物は主に米粉＋片栗粉由来。腹持ちは良いですが、野菜や海藻と組み合わせると栄養バランスがさらに良くなります。
1切れでご飯茶碗半分くらいのカロリーだったら、パン2切れ食べても大丈夫かな(*'▽'*)
野菜や海藻を組み合わせるんだったら、生地に青のりとか、具にひじき・きんぴらを試してみよう！
でもやっぱりチーズとかチョコを入れたい気持ちになってしまう(￣▽￣)美味しい
豆腐でチョコペーストを作るのもアリだけど、豆腐 in 豆腐になってしまう(笑)
カロリー数を知らなかったら毎日何回も作って、カロリーオーバーになってたかと思います(笑)
食べ過ぎなければ適正なカロリー量みたいだし、これからも美味しくいただきます♪
投稿者様、素敵なレシピをありがとうございます(*^-^*)
出来立てがとっても美味しいので、是非作ってみてください♪
コチラの記事を読んでいただき、ありがとうございました！
日常で食べたものの値段・カロリーを記録していくので、もし良かったらまた読んでやってくださいね♪
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